マタニティライフに欠かせない葉酸サプリの選び方♪

私は現在、二人目を妊娠中です。一人目の妊娠の時は、妊娠するまで２年かかりましたが、妊娠経過がとても順調で、出産も初産ながらトータルで６時間の安産でした。

二人目は逆に赤ちゃんが欲しいと思ってすぐに妊娠できたものの、つわりがひどく、切迫ほ早産にも悩まされ、妊娠経過は決して順調ではありませんでした。一人目の妊娠の時は、結婚してすぐに子供が欲しいと思っていたため、妊娠したいという気持ちが強すぎてなかなか妊娠できなかったのだと思います。

婦人科でタイミングを見てもらってもなかなかできず、一時は婦人科通いを辞めてしまいました。しかし、妹が妊娠したのをきっかけに自分も妊娠したいという気持ちが強くなり、再び婦人科に通ってタイミングを見てもらった上で、卵管造影検査をして１か月後に妊娠しました。経過はとても順調で、つわりがほとんどなく、毎日１時間くらいは歩いていたと思います。

少し血圧が高かったものの、食生活もそれほど気にせず精神的にも肉体的にも安定した日々が続きました。そして予定日の３日前に陣痛が起きて、あっという間に陣痛の間隔が短くなり、病院に到着したときには子宮口がすでに９センチ開いており、それから３時間というスピード出産でした。二人目妊娠の時は、一人目とは全く逆で、子供が欲しいと思ってから１か月で妊娠することができました。上の子のお世話に忙しかったのもあり、絶対妊娠したいという強い気持ちがなかったからだと思います。しかしつわりがとても辛く、眠気と吐き気との戦いの毎日でした。

主人は上の子の妊娠がつわりがほどんどなく元気だったため、二人目も同じ体質だと思っていたようで、家事ができない、上の子のお世話ができない、といったことが理解してもらえず、精神的にも肉体的のも辛い日々が続きました。そしてとうとう限界がきてしまい、切迫早産で入院することにもなってしまいました。

妊娠や出産は人によって様々ですが、それに加えて、その人の中でも様々なパターンがあります。確かに辛いときもありますが、どのパターンにも言えることは、精神的にも肉体的にも安定して過ごすことが元気な赤ちゃん誕生につながると思います。

葉酸サプリは、天然葉酸よりも合成葉酸の方が吸収率が良く、手軽で効率よく栄養を補っていくことができます。妊娠初期のツワリ時期でも、手軽に栄養を補給していくことができるので、天然葉酸よりも厚生労働省が推奨している合成葉酸の方がおすすめです。

妊活や妊娠中は、葉酸サプリメントを愛用する女性は多いと思います。

毎日の食事だけで栄養管理をしようとすると、たくさんの食材を調理して食べなければならず、ストレスの原因になってしまいます。

また、食費も通常の倍以上掛かってしまい、使い切れない場合は捨ててしまうことになるので、とてももったいないです。

葉酸サプリメントを愛用することで、妊活や妊娠中に必要な栄養素を補うことができ、
「頑張って作らないといけない」というストレスから解放されて、手軽に栄養補給ができる生活ができるので、心に余裕を持つことができます。

そんな葉酸サプリメントには、色々な種類がありますが、選ぶときのポイントはどのようなことを意識しているでしょうか？

無添加で天然にこだわっている葉酸の方が、安全で健康的なイメージがありますが、
葉酸サプリメントの場合は天然葉酸よりも合成葉酸の方が吸収率が良いことをご存知でしょうか？

厚生労働省も天然葉酸より合成葉酸を推奨しているので、合成葉酸だから安心できないということではないので、選ぶときは合成葉酸を意識して取り入れていくと良いでしょう！

「吸収率が良い」といっても、どれ位良いのでしょうか？

天然葉酸は水や熱に弱く、本来吸収できる栄養素の半分以下しか吸収されないようです。
しかし、合成葉酸の場合、吸収しやすい栄養素を一緒に吸収されるので、2倍以上の吸収率で栄養を補うことができ、他の栄養素も一緒に効率よく取り入れていくことができるのです。

葉酸サプリメントを選ぶときは、天然葉酸より合成葉酸を選んで、
栄養管理を充実させていきましょう！

手軽に葉酸や他の栄養素をバランスよく取り入れることができることは、
とても素晴らしいことで、自分の負担も軽くなります。

特に、妊娠初期というとツワリの時期でもあるので、料理ができない方でも手軽に栄養を補うことができ、自分や赤ちゃんに大切な栄養を取り入れていくことができます。

吸収率が良い合成葉酸を愛用することで、栄養を効率よく取り入れていくことができるので、ツワリで動けなくても手軽で楽に栄養管理ができそうです！

中には、天然にこだわりを持っている方もいると思いますが、
合成葉酸は厚生労働省推奨の葉酸なので、自分や赤ちゃんのためにも合成葉酸を選んでいくべきだと思います。

あとは、自分が継続できる価格の葉酸サプリを選び、
口コミ情報なども参考にして、自分に合ったサプリを選んでいきましょうね！